Ok, vamos ser sinceros, é preciso uma boa dose de determinação para praticar desporto regularmente ….
Motivos há muitos, mas o principal é a velha máxima : corpo são , mente sã, ou como diz uma amiga minha, “quase que faz mais bem à cabeça do que ao corpo…”
Eu gosto de correr. Aprendi a gostar. Gosto de “varrer os pensamentos com a corrida”, a sensação de luta por um objectivo e as endorfinas no final….um bom feeling.
O que é preciso? Começar! ( e umas sapatilhas jeitosas ajudam a motivar…)
Como ? Não sou especialista no assunto…mas comecei por um objectivo alcançável, nada de correr 30′ logo no primeiro dia. Comecei por 5′ e devagar e progressivamente passei para 10′ e logo mais. Hoje corro cerca de 2 km em 16 minutos. Para mim está bem.
O meu objectivo? Correr 3x por semana 15′ e chegar aos 30′ em 6 meses. O meu objectivo de final do ano é participar na corrida de São Silvestre, a ver vamos.
Como manter a motivação? (Boa pergunta)
Eu tenho uma playlist com canções “que me dao pica”…:) ajuda muito.
Há também muitas aplicações nos smartphones que são um bom incentivo . Eu uso a Nike +. É gira, pode-se adicionar amigos e partilhar as corridas . Dá – te feedback de quanto tempo falta e quantos quilómetros já percorreste. O Nike fuel…Depois da corrida faço durante 7 minutos alguns exercícios, com a ajuda da aplicação 7 minutes workout. Podes escolher o personal trainer tipo sargento, cheerleader ou hippie style…
Onde? Pode ser uma volta ao prédio ou ir a correr comprar o jornal ou dar uma volta à marina e correr 10′, basta usar a imaginação. Entretanto, aqui deixo 5 sugestões:
Pessoalmente gosto de correr com o mar ao lado, por isso, a que se segue é a minha preferida:
Boas corridas …Até já ! 🙂
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